Vitesse - Temps de passage - VMA
Calcul de votre vitesse moyenne en course à pied :
Calcul de sa VMA :
Méthode du Demi-Cooper :
Le test du Demi-Cooper a l'avantage d'être à la fois simple et assez précis dans le calcul de la VMA car il correspond au temps moyen du soutien de la VMA (4 à 8 minutes).
De préférence sur une piste, ou hors stade sur parcours plat avec un gps,
après un échauffement de 20 minutes minimum, parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes (courir la dernière minute au maximum).
Mesurer la distance parcourue en mètres puis diviser par 100. (Ex: 1850 m = vma 18,5 Km/h)
L'idéal étant de renouveller le test tous les 2 mois.
Vitesses de travail en fonction du % de votre VMA :
Calcul de vos temps de passage :
